中華外內丹功張志通大師對國術彈腿的講述

彈腿乃我國北方民間一種古老之健身活動，淵源流長，在我國國術中，為最強勁有力之下肢運動;其由來有兩種傳說：其一曰「潭腿」，源自山東龍潭寺;其二曰「彈腿」，流傳於魯、豫間，蓋彈腿雖注重腿法，惟必須與兩手相互並用，且其彈勁，始於腰胯，行於腿，貫於膝、小腿、足跟、足尖等部，并須配合上肢活動，其運動量足始週身氣血流暢，肌肉、筋骨發育健壯結實，或因其踢出具有彈勁，伸縮回力，乃名為彈腿，習練者均有受益非淺之感覺，對於促進兒童生育發展，確有莫大之功效。

壹、國術彈腿（操）教學目標

一、復興中華文化，發揚固有民族精神，彈腿操與體育配合，培植堂堂正正的中國人。

二、促進兒童或少年身心個部分均衡發展，使全身肌肉結實健美。

三、糾正學童偏激性躁，養成耐力，充實其康樂的人生觀。

四、培植學童壯大體魄，以切身浸潤民族文化之中，宏揚勇敢、公正、合群美德，樹立團體良好生活習慣，其效果如下列兩點：

（一）機能的發達：

1、促進生長發育壯健，樹立人格：

      呼吸、循環、神經、消化、排泄、肌肉、骨骼、

      筋絡與內分泌等各種系統之發達。

      耐力、定力、元氣、體力逐漸之增加。

2、身體缺陷之效果：

      國術彈腿操與體育基本活動配合，防止學童羅圈腿、臂粗、生長粗矮之弊。

（二）神經、肌肉、四肢靈活之發達：

拳和腿活動，舒展學童筋骨，柔活週身肌骨，逐漸化為彈腿，達到骨堅筋強之目的。

活動過程中，手足大腦、互應一貫配合之敏捷，且運用身體能力之加強。

貳、國術彈腿（操）教學目標

一、彈腿操的訓練，應納入教育體系，以教育（師範）的教學過程，培育學童生理、心理之健全，成為中華泱泱大邦民族幼苗。

二、在彈腿操活動中，訓練學童體育基本動作，如步法、縱橫隊形、轉法、站隊、集合散開、田徑、跳遠、引體向上……..整齊美觀的隊形，養成團隊精神。

三、彈腿操的活動，進退閃避、騰起臥伏、動作矯捷、靈巧、四肢互應、心神機警、壯大膽識。

四、彈腿操與體育基本活動，二者化一，且彈腿操中不外「手眼身法步」的五項運用，藉以訓練學童，培育生長。

五、彈腿操其下肢似牛腿的反彈踢，其威力甚猛，彈踢法有1.不過膝的、2.有過膝的、3.有過頭的、4.有橫踹的、5.有縱身踢的等五法。

六、培養勇敢、鎮定、忍耐等精神，逐漸趨向藝精膽大的境界。